La fascitis plantar

Fascitis plantar

El espolón calcaneo, así como la fascitis plantar, son una de las condiciones más extendidas causadas por la deformación excesiva del pie en las naciones industrializadas. Debido a suelos duros e inflexibles y a los zapatos de apoyo, una gran parte de la carga mientras camina o está de pie tiene que ser llevado por el talón.

Esto a menudo conduce a dolor a largo plazo y quejas en la zona del talón.

Las soluciones ofrecidas por la medicina y la industria del calzado son muy caros, o tienden a agravar el problema a largo plazo porque sólo abordar los síntomas y no las causas.

Definición

Fascitis plantar

Inflamación en la planta del pie, más precisamente en el punto de inserción del tendón plantar al hueso del talón. En casos más crónicos de inflamación, puede formarse un ganglio óseo (espuela). Estos se llaman espuelas de talón.

Deformidad de Haglund

Aumento de la osificación de la inserción posterior del tendón superior en el talón con quejas debido a la presión del borde del zapato.

No es importante donde se encuentra el espuela / osificación. El tratamiento para ambos cuadros clínicos es el mismo: Es importante que el pie ruede y que la musculatura / tendones acortados / endurecidos se movilicen. El kyBoot  y el kyBounder es ideal aquí.

Causas

La inflamación de la fascia plantar es la reacción del cuerpo a la tensión excesiva en esta área. La fascitis plantar suele ser causada por una carga demasiado grande en el punto doloroso. Las fascias plantares se acortan y aglutinan como resultado (el cuerpo quiere fortalecerlas para contrarrestar la tensión excesiva). Esto incrementa  aún más presión sobre el área dolorosa.

Una de las principales causas del acortamiento del tendón plantar es el movimiento limitado de los pies en la vida cotidiana. Dado que por lo general caminamos sobre superficies duras como el cemento  y usamos zapatos rígidos (por ejemplo, zapatos de trabajo con suelas rígidas o zapatos con tacones), la libertad de movimiento de los pies es extremadamente restringida. Como resultado, la mayoría de las articulaciones del tobillo nunca se utilizan  completamente. Parecen superfluos para el cuerpo, y comienza a adaptar los pies -construidos por la naturaleza para ser muy móviles- a la vida cotidiana en la civilización occidental mediante su estabilización o "rigidez".

Consecuencias a largo plazo

En respuesta al dolor durante muchos meses, el cuerpo desarrolla mecanismos compensadores para aliviar el área dolorosa en el pie cuando el problema subyacente se deja sin tratar. Aumenta la tensión en el pie , el individuo afectado comienza cojeando y esto conduce a una tensión inadecuada en otras articulaciones (la rodilla, la cadera, la espalda ...). Dado que cada persona responde de manera diferente, los individuos afectados desarrollan diferentes mecanismos de compensación. Esto significa que varias articulaciones pueden estar sobrecargadas.

Terapia convencional

La mayoría de los médicos prescriben una almohadilla que se coloca debajo del talón.

Plantillas ortopédicas también se prescriben en algunos casos.

En la fisioterapia, el espolón del talón se trata con ultrasonido y /o electroterapia, terapia de punto de activación y masaje, entre otras cosas. Los ejercicios se utilizan para estirar y fortalecer activamente los músculos de los pies y de las piernas.

El principio kybun  - ser proactivo

Cuando el  tendón plantar se inflama con /sin un desgarro en la aponeurosis , espuela del talón o fascitis, es importante ser suave con el punto afectado para que pueda sanar. En el kyBoot, el pie es capaz de lograr un vuelco natural en la suela suave y elástica. Esto da como resultado una movilización y estiramiento suave del tendón plantar. Esto es importante para el proceso de cicatrización debido a que la buena circulación del tendón plantar se logra mediante el vuelco natural. La circulación, a su vez, elimina las sustancias inflamatorias del tejido y promueve la curación proporcionando un buen suministro de oxígeno. La causa del problema del tendón plantar se trata de este modo. Además, cuando se utiliza el kyBoot o el kyBounder, el peso del pie se distribuye sobre toda la planta del pie, lo que reduce la presión puntual  y alivia el talón.

Sólo la terapia de tendones plantares con estiramiento y movilización proporciona alivio para el punto doloroso (estiramiento del talón en la inserción del tendón), aliviando la inflamación.

Reacciones iniciales

Reacciones iniciales específicas con espolón de talón o fascitis:

Debido al acortamiento de la musculatura de la pantorrilla y la aponeurosis en el pie, se puede producir un estiramiento pronunciado, que puede conducir a inflamaciones. Si esto ocurre con usted, es importante tomar descansos y / o integrar un "trote suave" con el kyBoot en su rutina diaria. Es mejor caminar en el kyBoot en lugar de pararse, pero es absolutamente esencial que lo use regularmente.

Si el kyBoot sólo se usa de vez en cuando, el estiramiento no se mantendrá y el dolor inflamatorio siempre va a regresar.

Ejercicios kybun

Tome pasos cortos y evite el vuelco excesivo en el talón para evitar una mayor irritación

Concéntrese más en hacer ejercicio despacio

- en caso de dolor intenso, también caminar hacia atrás

Consejos de aplicación

¡Lo más importante es evitar cualquier impacto en el área dolorosa del talón si es posible! Esto se logra mejor al principio tomando pequeños pasos con el kyBoot o kyBounder y ajustando el talón hacia abajo suavemente.

A continuación, realizar el vuelco a través de todo el pie y empujar por encima del dedo gordo del pie. Esto alternadamente estira la aponeurosis en la planta del pie y la relaja en la fase de oscilación.

Si siente que la planta del pie tiene calambres, le aconsejo que relaje el pie afectado en el aire mientras está de pie (mueva el pie en un movimiento circular, menee los dedos de los pies, mueva el pie en todas las direcciones posibles.

Recomendamos llevar el kyBoot sin plantillas. Si tienes plantillas ortopédicas, puedes ponerlas en tus zapatos 'normales' y usarlas durante las pausas de kyBoot como alivio pasivo para los pies. Muchos usuarios de kyBoot que solían usar plantillas informan que ya no las necesitan. 

¡Pero cada persona reaccionará de manera diferente!